Görünür Olma Korkusu
Kendini geri çektiğin anın altında hangi duygu var? Kendine küçük bir alan açmak için hazırlanmış altı adımlık mini rehber.
PDF · 10 sayfa · Kayıt gerekmez
Altı küçük adım.
Fikrini söylemek, ihtiyacını dile getirmek ya da yazdığın mesajı silmeden göndermek gibi anlarda kendine bakmak için. Her adımda notlarını yazabileceğin alanlar var.
- 01
Önce o anı yakala
Kendini geri planda tuttuğun bir anı fark et.
- 02
Kendini orada hayal et
Görünür olduğun bir anı zihninde canlandır.
- 03
Duygunun adını koy
Ortaya çıkan duyguyu ve bedenindeki yerini fark et.
- 04
Gerçekle tahmini ayır
Bildiklerinle olmasından korktuklarını ayır.
- 05
Kendine eşlik et
Duyguna yargısızca yaklaşmak için kısa bir pratik dene.
- 06
Küçük bir adım seç
Bugün kendini göstereceğin yönetilebilir bir adım belirle.
Rehber bilgilendirme amaçlıdır; psikolojik destek veya tedavinin yerini tutmaz. Uygulama sırasında rahatsızlığın artarsa ara ver ve kendini zorlama.
Kendini saklamamayı seç.
Rehberle başladığın farkındalığı sürdürmek istersen “Yarın Değil, Şimdi” programını incele. Beş haftalık program, ertelemenin altındaki duygulara EFT çalışmalarıyla odaklanıyor.
Eğitimi incele
