Anneannemin kemikleri, şikayet ettiği için eridi.
Şikayet ettiğinde çözüme odaklanmak yerine soruna odaklanırsın ve bu da daha fazla stres hissetmene neden olur. Bu durum sağlığında olumsuz sonuçlara yol açabilir; yüksek tansiyon ve zayıf bir bağışıklık sistemi gibi sorunlara daha yatkın hâle gelebilirsin.
Şikayet ettiğinde aslında “bir şeyler yanlış” demek istersin. Sık sık şikayet ettiğinde ise sürekli bir “bir şeyler yanlış” hâlinde yaşarsın. Bu da hayatındaki stresi artırır.
Anneannem
Evet, anneannem şikayet konusunda adeta master yapmış bir kadındı. Allah rahmet eylesin, onu çok seviyordum. Çocukluğu korkunç geçmişti. Hayatta şikayet etmekten başka bir yolla kendini ifade etmeyi öğrenememişti.
Kendi köşesinde oturan, yüzünde sürekli mutsuzla kızgın arası bir ifade taşıyan bir kadındı. Her cümlesini “onu niye öyle yapmadınız”larla bezer, acılarını ancak şikayetle dile getirebilirdi.
Ve bir gün kalça kemiği kırıldı.
Kemik erimesi neden olur?
Yıllarca kalsiyum tedavisi gören bu kadın artık benim radarıma girmişti. Kemik erimesi neden olur? Araştırmaya başladım.
Bulduklarım çok ilginçti. Stres hormonu, yani kortizol, vücutta uzun süre yüksek oranlarda salgılanmaya devam ettiğinde kemik erimesine ve kemik kırıklarına zemin hazırlayabiliyordu. Elbette kemik erimesinin yaş, hormonlar ve beslenme gibi başka sebepleri de var. Ama evet, anneannem o şikayet eden, kortizolü hep yüksek olan kişiydi.
Tüm yaşadıklarına rağmen hayatını çok iyi idare etmişti. Ama anneannem bilmese de biz artık şunu biliyoruz: Stres hormonu faydalıdır, ancak gereğinden fazla ve uzun süreler boyunca salgılanması birçok rahatsızlığa sebep olur.
Şikayet bulaşıcıdır
Olumsuzluk daha fazla olumsuzluğu çeker. Çok şikayet eden insanlarla çevriliysen, sonunda sen de onlara katılırsın. Ya da çok şikayet eden sensen, seni dinleyen insanların da daha fazla stres hissetmesine neden olursun.
Ayrıca zihnin, söylediklerini ve düşündüklerini doğrulamak için sürekli kanıt arar. Bu yüzden şikayetlerin giderek daha da gerçek hâle gelir. Sanki şikayet döngüsünde kalmak için bahaneler arıyormuşsun gibi.
Şikayetin hayatına bedeli
- Şikayeti bir bahane olarak kullanmak, işini ve ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
- Sürekli şikayet eden birinin yanında olmak yorucudur ve insanları senden uzaklaştırabilir.
- Sorunlara çözüm aramak yerine şikayet döngüsüne takılıp kalırsan, hoşlanmadığın durumların içinde kalır, büyüme ve gelişme fırsatlarını kaçırırsın.
Peki adım adım neler yapabilirsin?
- Başkalarının bakış açısını anlamak için empati geliştir.
- Günlük küçük zaferlerini takdir et ve kutla.
- Sorunlara pratik çözümler bulma yeteneğini geliştir.
- Duygusal destek için güvendiğin kişilerle iletişim kur.
- Kendi iyiliğin için sağlıklı kişisel sınırlar koy.
- Zihinsel yenilenme için doğada vakit geçir.
- Zihinsel sağlığını korumak için düzenli dijital detokslar yap.
- Yaratıcılığını sanat ve müzikle ifade et.
- Daha iyi bir ruh hâli için düzenli fiziksel aktivite yap.
Sen o anneanne olma
Anneannemin güzel yüzünün umutsuzluk ve şikayetle kararmamış olmasını dilerdim. Sen de birinin o şikayet eden anneannesi olma.
Kendine iyi bak. Şikayet etme.
